[...] rozchodzi że nie chce mi się ziemniaków obierać no i niespecjalnie przepadam(jak byłem mały to cały czas mnie karmili ziemniakami to teraz mam dość xD),a za to makaron to moje ulubione źródło węgli złożonych :). PS:aha tam na to bcaa co jest wrzucone to nie patrzcie ja po prostu sobie wrzucam całą dietę razem z odżywkami żeby mieć rozplanowane [...]
freestyle ja we wtorek cyknę moje grube mięsiste najszersze --- fajny INSTRUMENTALNY utwór: http://www.youtube.com/watch?v=ObTDvMUMgr4 tym miłym akcentem kończę dzisiejszy dzień na SFD mięśnie niech odpoczną strzała! ///------------> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-18 20:56:47
ale jakie foty? plery widziałeś? tu masz moje lotnisko http://www.sfd.pl/TREC_Email_SPAM_Post_vol._6-t514664-s65.html na 14stronie łapka i barek też widać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-24 16:18:42
albo fat burnera niech sobie zobaczy do sklepiku sfd albo do olimpa sklepu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
[...] Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-10-04 05:30:44 zawsze szukam najpierw odp w wyszukiwarce i widziałem ten przepis ale pyt bylo jak zrobić żeby były chrupiące jak 'oryginalna' wersja i czy jest to możliwe na zamiennikach,więc dzieki za pomoc ale na moje pyt nie odpowiedziałeś, chyba że robiłeś i są takie o jakich pisze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z racji, iż jestem raczej początkujący to obejdę się bez tego :P a mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie? :( http://www.sfd.pl/Redukcja__suplementy-t1037210.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_-t1038205.html Siemanko, mógłby mi ktoś sprawdzić moj trening ? Troche osób coś tam naskrobało ale nadal nie dostałem odpowiedzi na moje pytania :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre. Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jak licze ręcznie z wzorów to wychodzi 2300-2400, a jak według kalkulatora sfd to 2700. Dodam że w tamtym roku robiłem brudną mase to wchodziło gdzieś [...]
ja teraz tzn odkąd trafiłam na sfd i zaczęłam was czytać i przyswajać tzn od jakiś 2 lat zaakceptowałam to co mam ba nawet nauczyłam sie lubić moje łydki i za chwiny nie zrezygnuje z części aktywnośc np z łażenia po górach tylko dlatego że od tego " łydki się duże robią " ale wcześniej systematycznie próbujac walczyć z tym co nataura dała [...]
ja teraz tzn odkąd trafiłam na sfd i zaczęłam was czytać i przyswajać tzn od jakiś 2 lat zaakceptowałam to co mam ba nawet nauczyłam sie lubić np moje łydki i za chiny nie zrezygnuje z części aktywnośc np z łażenia po górach tylko dlatego że od tego " łydki się duże robią " ale wcześniej systematycznie próbujac walczyć z tym co nataura dała [...]
[...] jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby tluszczyk w lato sam schodzi w oczach rozpisałem się] w tym ponad rok na forum i dzieki wam moje cialo szlo do przodu Najbliższy cel sportowy: dobicie do wagi 85kg do wakacji/w wakacje zrzucenie tluszczu /wrzesień-grudzień masa/styczeń 2007 zaczecie treningow [...]
Moje życie to moja sprawa, a jak masz jakieś wątpliwości co do mojego moderowania to pisz oficjalny wniosek o zdjęcie moda. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You
16.06.2015 dzień cardio Trening: Cardio na czczo 30 min. Założyłam pulsometr i tak HR średnie treningu 158, HRmax treningu 175. Moje HR max 220 -30= 190 dla HRśredniego 158 daję 83% HR max Jeszcze nie wiem czym się różni aero od cardio... Wyczytałam że cardio to ok 85% HR max, aero jest niżej, dlatego ten pulsometr, żeby pilnować tempa. Bez [...]
Bo tutaj są same moje laski Jak ktoś jest chętny ruszyć ten spam to i ankieta wkońcu będzie http://www.sfd.pl/Zdrowo_i_wesoło..._Spam%25-_-t491488.html
[...] to...". Najgorsze jest to, że wbrew pozorom w necie anonimowym się nie jest. Nie wspomnę o tym, że jednak na tym wizerunek Ladies cierpi. Już gdzieś czytałam ironiczne komentarze, że mamy tu "wylęgarnię mistrzyń, a o żadnej nigdzie nie słychać" ;-] Ale rób co chcesz. o tętnie nie pisze już dawno, nie myślałam że moje tętno ma dla kogoś znaczenie.
[...] nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy :-) Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie [...]